Perdre du poids en une semaine, c'est le rêve de beaucoup de filles/femmes. Et c'est vraiment possible. Mais cette méthode permet de se débarrasser de quelques kilos, tout dans la gamme de 4 à 7, et n'est pas pour toutes les dames. Il est nécessaire non seulement de connaître les règles de base d'une telle perte de poids rapide, mais aussi de comprendre que le processus peut affecter l'ensemble du corps.
Les règles du régime alimentaire pour la perte de poids rapide en une semaine
Avant de se lancer dans un "marathon", vous avez besoin de voir et de rappeler quelques règles de base:
- assurez-vous qu'il n'y a pas de contre-indications (à partir d'un point de vue médical) à la diète stricte;
- nous ne pouvons pas permettre la présence de la faim: le corps se perçoivent cela comme un signal à la déposition d'un plus grand nombre de "réserve" dans la forme de tissu adipeux;
- vous ne pouvez pas violer le régime potable: par jour, le corps a besoin de deux litres d'eau pure, de thé vert;
- la "magie" du menu ne signifie pas que vous pouvez le faire sans faire d'exercice, avec des classes de primaire de la gymnastique, de la Randonnée, la natation ou les résultats seront vraiment génial.
Le meilleur des régimes et menus
Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids rapide, vous pouvez choisir quelque chose de plus approprié et pas de sensation de faim tout au long de la période de l'alimentation. Mais il est entendu que toute semaine de régime implique une réduction drastique de la quantité de nourriture et ne manger que des plats sans viande.
Dur de riz régime
Dans la matinée sur un estomac vide pour manger la moitié de la quantité de produit, le reste est divisé en parties égales pour une utilisation pendant la journée, à 19 heures.
Ce régime est très difficile, de sorte qu'il peut diluer les produits suivants:
- Apple vert salé variétés – jour 2 — 3 pièces;
- légumes cuits (carottes, les jeunes courgettes, brocoli, chou-fleur) – 200 g par jour;
- potiron – 300 g par jour;
- les légumes crus (tout chou, concombres) à un maximum de 300 grammes par jour.
Cela ne signifie pas que, dans la journée, vous pouvez manger tous les "suppléments" de la de riz à la fois! Si le premier jour de la nourriture est à base de riz et deux pommes, puis la suivante peut varier d'un menu et cuire le riz avec des légumes bouillis. Les sauces et les épices ne doivent pas être consommés, mais vous pouvez boire de l'eau et de thé vert dans presque n'importe quelle quantité.
Rapide et efficace de fruits
Cette méthode de perte de poids est transféré assez facilement, les fruits n'ont pas besoin de traitement thermique, et vous pouvez toujours les trouver dans la saison. Autorisés à inclure dans le menu de produits laitiers, ce qui élimine la sensation de faim et le désir de "briser." Exemple de menu pour 7 jours pour rapide régime de fruits:
- un an et demi de kilogrammes de pommes salé variétés de + 100 grammes de fromage blanc ou 1 litre de lait entier;
- trois livres de tous les fruits, y compris les pastèques;
- 400 grammes de bananes + 1 litre de yogourt faible en gras;
- trois kilos de pommes vertes + 150 grammes de fromage cottage;
- deux kilos de poires mûres avec une saveur aigre-douce + 1 litre de lait entier;
- 2 livres de tous les fruits;
- 800 grammes de bananes 100 g de fromage blanc ou 1 litre de yogourt faible en gras.
Chaque élément de cette liste correspond à un jour. Après ce menu est possible de se débarrasser de 4 — 5 kg par semaine, mais vous devez comprendre que la fibre de venir dans un tel volume dans le corps, provoque la diarrhée.
La diète rapide
La base de l'alimentation pour une semaine de soupe à l'oignon. C'est vraiment un produit unique efficacement brûle les graisses, favorise la perte rapide des kilos en trop, mais laisse plein. Comment faire cuire la soupe à l'oignon:
- besoin de l'oignon (6 morceaux de taille moyenne), le céleri (verts 1 botte), le chou (1 petite tête), les tomates bien mûres (2 pièces), poivron (2 pièces);
- besoin de couper tout d'oignon composants de la soupe en petits cubes (ou râpé – il y a une question de goût), ajouter à la casserole, les couvrir avec de l'eau;
- la cuisson après ébullition pendant 10 minutes;
- le sel, le poivre et les autres épices peuvent être ajoutées.
Manger cette soupe besoins tout au long de la semaine en quantité illimitée. Comme un "bonus" vous pouvez diversifier le menu de savoureuses pommes vertes (pas plus de 2 unités par jour), concombres (n'importe quel nombre), prunes (environ 0,5 kg).
Régime protéiné menu et conseils
C'est le soft menu de régime qui fait en sorte qu'à mourir de faim n'ont tout simplement pas. C'est avec cette méthode de perte de poids ne se fait pas d'aliments "perturbations". Semaine sur le régime de protéines:
Jour 1. Matin: fromage cottage à faible teneur en matières grasses de pas plus de 100 g, la Apple, et plutôt faible de thé vert.
Déjeuner: bouillie de poulet et salade de chou – tous ensemble, d'un montant de 400 g, mais les légumes doivent être plus.
Dîner: 0, 5 litres de sans gras kéfir;
Jour 2. Matin: 2 oeufs brouillés oeufs + 2 tomates (peut être consommé frais, peut être mis en œufs brouillés).
Déjeuner: poisson faible en gras, des variétés, de l'eau (300 grammes) + 1 Pomme.
Dîner: salade (tomate + concombre) avec l'ajout de l'huile et des herbes.
Jour 3. Matin: faible en gras yaourts nature (non sucré et sans saveur) + poire.
Déjeuner: viande blanche de poulet bouilli (200 g) + d'agrumes (orange ou de pamplemousse, de Mandarine, de pamplemousse.
Dîner: salade, râpé de crabe bâtonnets de concombre et en quantité de 200 grammes (remplissage de l'huile végétale);
Jour 4. Matin: flocons d'avoine sans lait + Apple.
Déjeuner: 300 grammes de maigre poisson bouilli + 1 pamplemousse.
Dîner: à la vapeur crevettes ou écrevisses (pelées dans le formulaire de 200 g) + non sucré thé vert.
Jour 5. Matin: salade de fruits, habillé avec du yogourt naturel (sauf les bananes) d'un montant de 300 grammes.
Déjeuner: soupe de légumes + 1 Pomme verte.
Dîner: du fromage cottage à faible teneur en matières grasses et d'agrumes.
Jour 6. Matin: 1 orange + 2 œufs à la coque (ou 4 caille entière).
Déjeuner: une Tasse de yogourt et le fromage cottage, cuit dans le four.
Dîner: poulet, cuit dans le four (200 grammes), de la salade
Jour 7. répétez le premier élément (jour) à partir de la liste.
Au cours de la diète protéinée besoin d'abandonner toutes les épices et les assaisonnements, les pommes de terre, de pâtisseries et de sucreries.
La lumière de yaourt
Observer c'est très simple: chaque jour devrait être consommé un demi-litre de yogourt faible en gras, mais pas tous à la fois, et de la distribuer dans des portions. Bien sûr, il existe d'autres produits, mais dans des quantités très limitées:
- 5 morceaux de pommes de terre, cuites "en uniforme";
- magret de canard (200 g);
- bœuf bouilli d'un montant de 300 grammes;
- bouillie de poisson maigre (merlan ou colin, carpe);
- vous pouvez manger sans restrictions de fruits frais ou de légumes;
- seulement kéfir;
- 1 litre d'eau minérale gazéifiée.
Simple de sarrasin
Au cours de la semaine, vous aurez besoin de ne manger que de sarrasin, vous pouvez l'ajouter dans le menu de certains autres produits. Ce régime est simple, mais assez agressive pour le corps, donc, avant de vous en tenir à cela, vous devez participer à l'étude, et assurez-vous il n'y a pas de maladies du tractus gastro-intestinal.
Le sarrasin pour la perte de poids bouillis, cuits à la vapeur. 1 Tasse de raw en prendre 2 à 3 tasses d'eau bouillie, le produit de la préparation dans un thermos ou une casserole, enveloppé dans une serviette ou une couverture.
Le jour où vous avez besoin de prendre exactement le nombre spécifié de raw, de sarrasin, de le diviser en parties égales pour une utilisation fréquente.
Des produits peut être ajouté au menu de sarrasin à l'alimentation sont:
- faible en gras de yogourt par jour, vous pouvez boire jusqu'à 1 litre;
- Apple vert salé – pas plus de 3 par jour;
- des tomates et des concombres en salade, assaisonnée avec de l'huile végétale – une journée pas plus de 300 grammes.
Pour tous les 7 jours de diète besoin d'observer une potable et à l'utilisation d'au moins un et demi de litres d'alcool pur encore de l'eau par jour. Certains de la capacité indiquée, vous pouvez remplacer le jus non sucré thé vert.
Les résultats et les conseils
L'un de ces régimes permet de se débarrasser de 4 à 7 kg de poids en excès. Certaines personnes perdent du poids plus rapidement, et ils parviennent à un jet de 10 kg pendant 7 jours une offre limitée. Tout dépend entièrement de l'échange de substances dans le corps.
Pour la perte de poids rapide, la méthode était plus efficace, vous devez respecter les directives suivantes:
- chaque matin sur un estomac vide (à droite après le réveil), vous devez boire 200 à 250 ml d'eau chaude, il est possible d'ajouter du jus de citron ou du miel;
- 4 heures avant une nuit de repos, vous devez arrêter de manger, mais avec un fort sentiment de la faim, utilisé 1 Pomme ou une Tasse de yogourt;
- dans le premier 2 — 3 jours, la maladie peut changer pour le pire – il y aura des étourdissements, de la faiblesse et de la somnolence;
- pour perdre du poids plus rapidement va permettre la pratique du sport et au sauna;
- de la perte de poids hebdomadaire doit soigneusement: les portions alimentaires n'augmentent pas, mais chaque jour ajoute un nouveau (peut-être pas la plus utile).
Contre-indications
La perte rapide de poids dans une semaine a clairement contre-indications:
- le diabète sucré;
- la gastrite et l'ulcère gastro-duodénal/duodénaux Kishi;
- chronique de la colique intestinale;
- une pression artérielle instable;
- toute maladie mentale et les troubles neurologiques, y compris l'épilepsie;
- la grossesse et la période d'allaitement;
- un système immunitaire affaibli;
- les maladies virales du foie;
- la fièvre de toute origine.
Les inconvénients des régimes pour la perte rapide de poids dans une semaine
Malgré les résultats impressionnants et de la variété des options considéré comme une minceur a quelques inconvénients:
- la réduction de poids est due à la conclusion de toxines et de l'excès de liquide;
- les tissus adipeux des brûlures, mais en petites quantités – il ne prend que 500 grammes, bien que, ce qui est optimal rythme de perte de poids selon les nutritionnistes;
- vous aurez besoin de patience – la perte rapide de poids est toujours les plus difficiles;
- sur l'arrière-plan de l'alimentation, des problèmes peuvent survenir dans les habitudes de l'intestin – soit de la constipation ou de la diarrhée;
- pour maintenir le poids après cette perte de poids est vraiment difficile.
La perte rapide de poids en une semaine est une réalité. Vous avez besoin de choisir le bon plan de l'alimentation et de respecter strictement les conseils de nutritionnistes. Si, à l'avenir de respecter les règles de nutrition rationnelle, le résultat ne peut être maintenue pendant une longue période.